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運動是保持身體健康的重要因素。早在2400年以前，醫學之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉?！鄙徒】?，離不開陽光、空氣、水分和運動。北京游泳培訓班提醒大家長期堅持適量的運動，可
發布時間：2019-12-19 點擊次數：137
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北京游泳培訓中心提醒大家如果你睡眠不足，身體過于疲勞，或情緒激動，都不宜游泳。進到水里也難免出一些麻煩，下面是一些問題和解決方法。如果你睡眠不足，身體過于疲勞，或情緒激動，都不宜游泳。進到水里也難免出一些麻煩，下
發布時間：2019-12-15 點擊次數：170
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冬泳不同于游泳比賽，冬泳Z大的目標是保健養生，而不是象有些人所說的“挑戰自我，挑戰極限”。冬泳目的以養生為主，兼顧意志力的培養。古代養生家說：“智者養生，順四時而適寒暑，和喜怒而安居處
發布時間：2019-12-15 點擊次數：115
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很多人都認識到大多數游泳非常好的人，在小時候都經過正規訓練，而沒有“童子功”的人都會遇到游不快、動作難看、一游就累各種問題。北京游泳培訓班告訴大家其實只要訓練方法正確，成人游泳也完全可以游的很好。&
發布時間：2019-12-15 點擊次數：133
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游泳和跑步哪個更減肥?游泳和跑步一直被廣大的減肥愛好者推崇，那么游泳和跑步哪個更減肥呢?下面讓北京游泳培訓中心為您分析游泳和跑步哪個更減肥，看看吧。游泳和跑步哪個更減肥?
發布時間：2019-12-15 點擊次數：128
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游泳培訓中心告訴您游泳對人體的具體好處如下：一、抵御寒冷、適應溫度變化。在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時皮膚毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經常參加游泳鍛練的人反復經
發布時間：2019-12-15 點擊次數：253
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抬頭過猛或過高吸氣時抬頭過高或者過猛在蛙泳練習中也是經常發生的，這是因為初學蛙泳的朋友們在吸氣時害怕吸不到氣，或者是害怕嗆水所造成的。錯誤的動作：抬頭過高，頭部和身體往后仰，腰背部特別
發布時間：2019-12-12 點擊次數：178
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自由泳送肩移臂入水后的充分送肩動作在自由泳的手部動作中，其實也是整個上半身的動作中非常重要的一個環節。只有自然地在劃水過程中做出和完成送肩動作，才算完成自由泳的初級階段。
發布時間：2019-12-12 點擊次數：193
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夏季游泳池里人很多，他們的汗液、唾液、尿液等會溶進水里。如果游泳者本身就伴有痢疾、肺結核、紅眼病等疾病，他們攜帶的病原微生物就很容易污染池水，進而感染他人的口腔、鼻孔、眼睛等部位。雖然池水中加有消毒劑，但仍不能殺
發布時間：2019-12-11 點擊次數：233
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近年來參與游泳鍛煉的人數越來越多，在業余游泳愛好者中出現了越來越多損傷情況，因此，北京游泳培訓中心提醒大家很有必要了解一些常見的損傷情況，并有效預防或治療，使游泳鍛煉更有效果，更加科學。
發布時間：2019-12-11 點擊次數：176
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一、兩腿伸直，腳掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時兩眼宜注視雙腿的動作。二、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夾的動作，注意該過程的動作路線。慢收腿，邊收邊分，翻腳要充分，練習中應注
發布時間：2019-12-11 點擊次數：274
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蛙泳種類比較多，技術也是Z復雜的，有波蛙，平蛙，高航式，半高航式等，當然還有什么休閑蛙，抬頭蛙等。要說現在主流競技蛙，當數波蛙了。游泳培訓班告訴大家蛙泳學會容易，學好難，細節的動作太多。很多泳友喜歡蛙泳但總是覺得
發布時間：2019-12-05 點擊次數：202
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運動損傷在運動員中經常出現，尤其現在的競技項目，由各個項目的發力不同其損傷的部位亦有不同。所以為避免在訓練中出現不必要的損傷，這就要求教練員根據其各個項目的特點對運動員的運動損傷進行有針對性的進行防治。
發布時間：2019-12-05 點擊次數：218
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如果想要靠游泳來鍛煉身體的話，就和跑步一樣，不能僅僅用長度一個指標來進行判斷。游泳1000米，你是連續游還是分段游？游什么泳姿？速度怎樣？是室內泳池還是公開水域？游完心率如何？等等等等
發布時間：2019-12-05 點擊次數：256
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1、陸上站立模仿蝶泳腿部打腿練習北京游泳教練培訓機構告訴你陸上站立蝶泳腰腿練習對于掌握腰腿部波浪鞭打動作是非常有好處的，在練習的時候，先要注意發力點的掌握，知道發力點的身體位置。發力要由髖關節發力，依次帶動大腿、小腿做波浪動作。隨著波浪動作
發布時間：2019-07-11 點擊次數：125
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游了這么多年自由泳卻老是游不快，游泳教練培訓告訴你請走出這些誤區！回龍觀游泳俱樂部微信號hlgswim功能介紹游泳技術文化交流游了這么多年自由泳怎么老是游不快？為什么自由泳游得多卻游不快，你可能陷入了下面這些誤區，請對號入座加以更正！1
發布時間：2019-07-11 點擊次數：116
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夏季游泳需注意1、時間選擇很重要在早上6點至7點、下午4點至5點或者是晚上7點至8點等，這些時間段是游泳不錯的選擇。盡量不要在晚上10點后游泳，否則會因為神經過于興奮造成失眠。游泳一般要在飯后40分鐘進行，且不能空腹或過飽。每次游泳不能超過
發布時間：2018-07-11 點擊次數：146
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下水前要充分的活動把身體活動開首先，要有信心。你一定能學會游泳，那些會游泳的人并不比自己多個胳膊多條腿。其次，需要有合適的裝備：一件合身的游泳衣，一頂硅膠游泳帽可以保護頭發，也防止頭發擋住眼睛
發布時間：2018-07-08 點擊次數：218
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游泳的基本要領：1、蝶泳身體姿勢：肩部必須保持在水平面上，臀部接近水面。頭比雙臂先入水，抬頭要低。臂部動作：入水、向外劃和抱水、下劃、內劃、上劃和移臂。打腿：開始時，不屈膝，雙腳并攏。一旦腳后跟露出水面，彎曲雙腳向下打水。呼吸：在向上劃動作
發布時間：2018-07-06 點擊次數：210
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在你準備自學游泳前，你首先應對人體和水的特點要有一個充分的認識，這樣才便于你合理的運用自身的條件，充分的掌握水的性能，加以利用。眾所周知：水的比重為1；而人體的比重約為0.96-1.03之間。物體在水中的沉浮取決于物體的比重，比重大于水的下
發布時間：2018-07-03 點擊次數：252
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游泳前要熱身，游泳時要注意的事項是很多的：游泳中常會發生肌肉痙攣，大多為腿部抽筋，這主要是因為未作好入水前準備工作，或冷水的刺激，水中停留時間過長或過于疲勞等所致?！ “l生抽筋時若在淺水區可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指
發布時間：2018-06-22 點擊次數：226
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一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒于此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，Z后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40
發布時間：2018-06-13 點擊次數：262
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在中國，學游泳當從蛙泳學起，步驟：1、和伴去淺池走劃，熟悉水性。2、學習悶水：手扶淺池用口吸氣，下蹲潛入水中，堅持，水下用口鼻慢慢吐氣，起來。3、學習蛙泳：腿先蹬夾后手劃，腳外轉90度，橫蹬開65度，再用力夾腿，身體會快速前行；手30度向兩
發布時間：2018-05-17 點擊次數：116
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3歲以下的幼兒只能叫玩水，應該是學不會游泳的。因為他的身體發育達不到游泳的條件，智力、體力都達不到。我兒子3歲半學的，當時教練不愿要，實際效果也不太好，有些東西他領會不到，那時勉強開始，每年暑假都學整整兩個月，一個
發布時間：2018-05-08 點擊次數：178
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“低頭人生”的100種姿態 我們在寫字樓里的平凡一天，也許伴隨著這樣的狀態渡過：頭暈、頭痛、胸悶、焦慮、手指發麻、耳鳴、注意力無法集中，還有……反復發作的慢性咽炎?！ ∥覀兛赡芎茈y想到，這些問題也許和我們的“低頭人生”有關?！ 兜皖^人生
發布時間：2018-03-29 點擊次數：102
