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北京游泳培訓中心告訴您為什么聰明的人選擇春天學游泳?

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北京游泳培訓中心告訴您為什么聰明的人選擇春天學游泳?

發布日期:2020-03-09 00:00 來源:http://www.dkcoat.com 點擊:

   春天學游泳 比夏天更適合

    春天是萬物復蘇的季節,也是一年之中Z好的時光,在春天游泳好不好呢?在春天游泳是非常健康的,而且可有效的提高身體的免疫力,提高身體活性,但是春天的天氣并非特別溫暖,下面我們跟著北京游泳培訓班一起來了解春天游泳吧。


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    在很多人眼里,游泳是個夏季運動。事實上,游泳是一項四季都適宜的運動。春天游泳也是好處多多。春季游泳,人相對少,水質也會相對更好,在池里也比較能游得開。如果要請教練訓練,費用也會比夏天便宜很多。如果想學習游泳的人,可以現在就開始學起,到夏季時正可以暢快淋漓地享受游泳的樂趣。


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    游泳池里其實并不冷             

    炎炎夏日游泳,扎進清涼的游泳池,給人感覺舒服極了。但是說到春天游泳,很多人的第一個顧慮就是,水會不會太冷?剛剛過去的冬天,捂得嚴嚴實實,一下子脫光光扎進水里,會不會凍感冒?其實,說冷天游泳易著涼是誤區。按照國家規定,室內泳池都是恒溫,溫度應控制在26度左右,好的場館能保持在二十七八27~29度。



    夏季室內外溫差大,室內游泳館水溫往往低于室外溫度,反而覺得水涼。春季,室內有空調,水里有供暖。水溫高于室內外溫度,簡單熱身后下水,不會感覺到冷。人在水里游泳是很舒適的。不過,如果水溫超過30攝氏度,人在水中肌肉會泡得酥軟,反而游不動。反之,如果溫度達不到,可能會過大地刺激蟄伏了一冬的身體,所以游泳館室內溫度達標非常重要。此外,好的場館還配有桑拿、熱水淋浴、吹風機等,只要注意不會感冒?!?/span>



     春季游泳健身效果好            


    “我今年已經瘦了五六斤?!绷譃t瀟是一位小游泳愛好者,今年上大學。她告訴記者,她從去年暑假起開始學習游泳,現在每周末來游兩次,經過這段時間的鍛煉,自己身上肉緊實多了,腰上的呼啦圈也快沒了。Z重要的是,她原來經常犯哮喘,自從游泳后,半年多時間,一次病也沒犯過。游泳鍛煉可以提高人體的呼吸系統功能。



    游泳是鍛煉“抗哮喘”能力的好方法。人的體溫和水溫、氣溫之間都存在差別,經常游泳能改善神經系統對體溫的調節功能,提高人體對氣候冷熱變化、尤其是對低溫的適應能力。此外,由于水的密度比空氣大數百倍,因此在水中運動時胸腔受到的壓力很大,吸氣時更要克服水的壓力。這就給人的呼吸系統提供了鍛煉的有利條件,就好像是在“負重練習”。不過,有哮喘病史的泳者,在發病期間Z好不要游泳,以免產生危險。

    游泳是公認的Z好健身方式之一,是Z受歡迎的健身運動項目之一。適當地進行游泳鍛煉,不僅能給人帶來心理上的愉悅,塑造流暢和優美的體型,還能夠增強心血管系統的機能,增強體質,提高協調性。

    許多運動項目都容易給機體造成勞損或損傷

    游泳是勞損和損傷率Z低的體育活動。因此,游泳是一項可以終身進行鍛煉的健身運動?!按杭居斡?,人相對少,水質也會相對更好,在池里也比較能游得開。冬季積累的贅肉,在夏天到來前一定要減掉,而游泳是一種非常好的瘦身方式,而且不同的泳姿還能有針對性地減去相應部位的脂肪。



    春季是游泳減肥Z佳時機            


    冬季積累的贅肉,在夏天到來前一定要減掉,而游泳是一種非常好的瘦身方式,而且不同的泳姿還能有針對性地減去相應部位的脂肪。


    由于水的導熱性大于空氣24倍,人在水中喪失熱量的速度很快,有利于散熱和熱量的消耗,大量的熱量會在游泳當中消耗掉,這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充,有利于消耗能量和脂肪。經常進行游泳運動,可以逐漸去掉體內過多的脂肪。一次長達2~3小時的游泳鍛煉,可以減輕1~2千克體重,其中大部分為水分,少量是脂肪。所以,在游泳間歇中,應補充500~1000毫升液體,以保持體內水分并維持酸堿平衡。



    不同泳姿瘦不同的部位        


    蛙式——消除腿部贅肉


    蛙泳靠蹬夾,因而更多用到大腿股四頭肌,大腿在游泳時充分地展開及收縮,可使大腿內側的贅肉消除,因此對加強腿部力量使大腿不再松弛而變得結實許多。


    自由式——提臀瘦手臂

    自由泳時,上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多,可以有效鍛煉臂部肌肉,同時對肩部肌肉力量的提高,也具有一定的推動作用??梢宰屖直鄣木€條勻稱、美麗,使臀部肌肉變得結實有彈性。


    蝶式——豐胸瘦腰

    蝶泳時,手臂向內劃水,類似在做擴胸運動,對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多,鍛煉效果也Z好。也以腰部來牽動身體,長期游這種姿勢的人,可消除腰部的贅肉,使其柔軟有力,且纖細,呈現優美線條。


    仰式——去除腹部背部多余贅肉

    對消除腹部和背部多余的贅肉很有效果,仰泳時,背擴肌用力會較多,可以使背部肌肉得到舒展。也大量的需要用到腰部的力量,長期鍛煉使腹部不再松垮。 


    游泳作為一項高耗能、調動全身肌肉的運動,如果全程快速游動,很容易體力不支,甚至損害健康;而慢速游動又得不到想要的訓練效果。所以,快慢結合不僅能達到Z佳效果,也能保護好自己。

    游泳雖然對身體很好,燃脂和塑性效果也非常顯著,但錯誤的泳姿以及不合理的游泳方式卻達不到想要的效果,甚至損傷身體。所以,人馬迷們一定要仔細看,把握Z佳撩妹and撩漢技能!


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    藍天大洋體育公司成立于2006年是京北地區體育項目經營的品牌體育公司。公司主營項目:體育場館委托管理,游泳館、健身房、體育項目培訓(游泳,羽毛球、籃球,足球,輪滑)兒童體適能運動。成人國家職業資格 培訓(游泳救生員、教練員、健身教練員,戶外救生員)。




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    2018年北京市水上運動協會授予:藍天大洋國際游泳學院~救生員、教練員職業培訓基地。

    歡迎到校參觀考察,藍天大洋助您夢想起航??!實現教練夢想!

    北京市水上運動協會授予

    藍天大洋國際游泳學院

    零基礎救生員、教練員職業培訓基地。


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    國職游泳救生員,教練員證本證

    為勞動者從事相應職業(工種)的資格憑證,并作為境外就業、對外勞務合作人員辦理技能水平公正的有效證件。



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