游泳資訊

新聞分類

教學現場

聯系我們

北京藍天大洋體育俱樂部

回龍觀昆泰 TEL:18600370378

西三旗溫泉 TEL:17701325027

清河觀澳園 TEL:13261766527

西三旗祥悅 TEL:13520076391

網址:www.dkcoat.com

網址:www.ltdyswim.com


跳臺出發、翻滾轉身,室內游泳必須掌握的技術

您的當前位置: 首 頁 >> 新聞資訊 >> 公司新聞

跳臺出發、翻滾轉身,室內游泳必須掌握的技術

發布日期:2019-02-20 11:32 來源:http://www.dkcoat.com 點擊:

想在泳池比賽中取得好的成績,跳發和轉身是必須的技術,很多泳者速度達到瓶頸除了回去繼續分解基礎提高之外,練好跳發和轉身技術也是立馬見效的辦法,可不要小瞧一個跳發和轉身,可以讓業余愛好者提高幾秒鐘的時間,這個幾秒鐘立馬讓你名次有一個飛躍!

游泳教練培訓班


跳臺出發


游泳教練培訓班

準備姿勢 


雙腳分開,與肩同寬,腳趾摳住跳臺邊緣。臀部處于雙腳正上方。膝蓋彎曲到130-140度角,身體重心盡量向前,頭向下,下巴靠近胸部,眼睛看池邊2米的入水點。 

游泳教練

起跳 


向前擺手,雙手并攏,頭在兩臂之間稍微向下,造成身體前滾。擺臂動作對于保證 跳得遠和動作有力是很重要的,擺臂之后應緊跟著腿部有力的蹬出動作。 

游泳教練培訓班

飛行  


一旦離開池邊,就要努力將身體伸展成流線型。不過在做飛行動作時,應稍微彎曲身體以獲得良好的入水姿勢。飛行動作應貼近水面,以15-20度角入水。  

游泳教練培訓班

入水 


手指應首先入水,頭保持在伸展的兩臂之間,使頭頂跟著雙手和雙臂入水,在此階段身體應呈流線型,不能有任何彎曲。


不過Z好的文字和圖片也抵不過視頻講解,讓我們一起從視頻開始吧!

翻滾轉身


通常在學習轉身的第一關,會碰到的兩大難題是嗆水跟翻不正(或者翻不過)...現在我們來輕松的一個一個解決掉它...

游泳教練

嗆水

 

在翻轉的過程中,你的鼻子要徐徐的吐氣,尤其是在翻成 "朝天鼻" 的時候,像你在游泳的水中吐氣那樣,用鼻子吐氣,把水往外推,直到你的頭轉出水面為止,這樣比較保險,不會酸鼻子...

游泳教練培訓班

翻不過來


通常是你沒有低頭收下巴的把身體卷成球狀,在翻轉的過程中抬頭了,記著先低頭,保持這姿勢,跟腿的位置做個互換旋轉吧,一氣呵成般的越過那個翻轉點..(也就是說:在還沒翻過之前,太早做展體是不行的喔! 大多數轉不過的人就敗在這里!)

游泳教練培訓班

轉不正


照以上的要領做,應該可輕易的翻轉過來,可是有人會"轉歪了",就是本來是面向池端的十字標記線,轉后卻變成面向旁邊或其它方向了....這大多是在翻轉的過程里,為了怕翻不過去,想要用身體 "幫點忙" ,結果越弄越歪,變成利用肩膀在做側滾了....所以就歪了,轉不正...


記?。阂屔眢w的正中曠軸線不變,身體似球般的做正向前滾,不要用肩膀去幫忙....  

注意:低頭…吐氣…翻過去…成功了!

北京藍天大洋國際游泳學院成立于2006年,是"零"基礎救生員、教練員游泳技術、理論、教學實踐培訓基地。學院依托公司旗下的一支高水平教練團隊;12余年來積累的教學實踐精華課程;實現從“零”基礎學習游泳技術到職業鑒定站考試的一條龍教學體系。

      多年來一直專注 于游泳的教學、訓練、研究。擁有一支高水平的專業游泳教學、研發、營銷團隊。


      公司旗下的游泳俱樂部開辦十余年來,累計培訓學員35000余人,在北京城北地區市場占有率高達70%以上,100%安全教學,擁有良好的信譽和口碑!


相關標簽:北京游泳培訓

每日更新在线观看av_手机_国产杨颖换脸av在线播放_成熟闷骚女邻居引诱2_亚洲爱婷婷色婷婷五月