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游泳的基本要領

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游泳的基本要領

發布日期:2018-07-06 00:00 來源:http://www.dkcoat.com 點擊:

游泳的基本要領:
1、蝶泳
身體姿勢:肩部必須保持在水平面上,臀部接近水面。頭比雙臂先入水,抬頭要低。
臂部動作:入水、向外劃和抱水、下劃、內劃、上劃和移臂。
打腿:開始時,不屈膝,雙腳并攏。一旦腳后跟露出水面,彎曲雙腳向下打水。
呼吸:在向上劃動作開始時呼吸。
節奏:劃臂一次,打腿兩次。
2、仰泳
身體姿勢:兩耳剛好放在水中,臀部剛好在水面下,雙腳剛好露出水面,頭保持穩定。
臂部動作:入水、抱水、向下劃、向后劃,第二次下劃、復位、移臂。
打腿:雙腿靠攏上下交替打腿,膝部可彎曲但不能露出水面。
呼吸:一只胳膊移動時呼氣,另一只移動時吸氣。
節奏:劃臂一次,打腿六次。
3、蛙泳
身體姿勢:頭部和臀部盡量保持高位、身體以胸部為基準。
臂部動作:向外劃、抱水、向下劃、向內劃、伸展。
打腿:伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、內蹬夾腿。

相關標簽:北京游泳培訓

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