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孕婦選擇正規游泳培訓可以消除水腫

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孕婦選擇正規游泳培訓可以消除水腫

發布日期:2015-07-13 00:00 來源:http://www.dkcoat.com 點擊:

       據藍天大洋游泳培訓俱樂部統計:懷孕期間,孕媽咪在外型上難免會改變,但Z令人困擾的就是“腳腫”的問題。有位孕媽咪甚至將腳腫形容作“像是祭拜吃的發糕般”。 

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水腫原因

         依正常孕時生理變化來看,懷孕后,孕媽咪平均可能會多6公斤的水在身體內(包含胎兒羊水),若再加上下肢水腫,可能又多1000cc的水。導致下肢水腫的原因可能是子宮壓迫,加上血液變淡后,水分滲透到血管外組織有關。

偏方去水腫效果的好壞

        一般舒緩孕期腳腫的不適,以臥床、提高下肢、穿彈性襪等方式治療,但效果并不顯著,所以不少孕媽咪改以另類療法及偏方,如喝紅豆湯來幫助消腫,甚至是以較激烈的方式,如不喝水或服用利尿劑來消腫,其實這些偏方的效果有限且無科學證據,利尿劑甚至會產生副作用,因此,孕期腳腫成了孕媽咪的苦惱之一。

水腫程度的判斷

       下肢水腫在午后較嚴重,早上起床時較輕微;如果孕時持續水腫,不因休息而減輕時,要注意是否有妊娠毒血癥的可能,必須就醫經由專業醫師作診斷評估。

游泳治腫法

       不少孕媽咪懷疑是否可以去游泳?其實不論會游泳與否,都可以利用下午陽光不強的時候,選擇泳池中水只到腰部的區域,進行原地踏步或柔軟操,讓下肢伸展約30分鐘,就可有效幫助消腫約1公分厚。

  Z近在瑞士的研究發現,孕婦游泳消腫的成效不錯,如果不能去游泳池,也可以試著在自家的浴盆中,以溫水浸泡下肢,由于水壓的關系,對下肢消腫也有幫助。 有下肢水腫困擾的孕媽咪占80%以上,而且以體重較重、多胎者為多,若患有高血壓的孕媽咪發生四肢水腫的情形更嚴重。

  體型較肥胖的婦女原本就容易水腫,再加上孕期女性受荷爾蒙變化的影響,會覺得自己像“發糕”般腫漲難受,此時孕媽咪們更要注意保養,除了飲食控制外,利用夏日到泳池消暑玩水的機會,做做柔軟操,亦可幫助孕媽咪消除水腫!

相關標簽:回龍觀游泳培訓

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